高血压元凶不止是吃太咸？专家告诉你更多的原因是缺水！

高血压是一种常常发生在老年人身上的慢性疾病，他们的血压升高时会对身体健康造成极大的威胁，会伤及心脏、血管、大脑和肾脏。 你知道吗？其实诱发高血压的真正凶手不是饮食过咸，而是因为身体缺水！

缺水为什么会引起高血压?

血压分为舒张压和收缩压，正常状态下，人体的血液总量及血压会处于一相对恒定的数值。

由于血液里有高达90% 以上的含水量，贝曼格利医学博士在《喝水好健康》书中提到，血管可以调节不断变动的血量， 当身体缺水时血量也会减少，为了弥补血液中流失的水分，原先正常的血管就会收缩，周边的微血管也会关闭，血管紧缩导致动脉的压力上升，就是所谓的高血压。

缺水导致血液循环系统出问题

韩国家医科权威李承男医师也说， 血液里 90% 以上都是水，只要我们人体缺少 1~2% 的水分，各内脏器官及组织细胞就会缺乏水分和营养。 因此人只要一脱水，血容量马上就受影响。身体为了确保循环系统能正常运作，必会启动血液调节机制。

人体的血液及循环系统都需要靠水，借由水分的调节，以保持组织液和黏膜有足够的水发挥作用。同时人体倚赖血液输送养分与毒素， 一但缺水就缺血，相关的心血管与新陈代谢器官可能就会出问题。

当身体摄取的水分不足时， 66% 的水分都是从某些细胞内部损失的， 26% 的流失发生在细胞外部的液体环境中， 只有 8% 的水分发生在血液循环的过程中。为了适应 8% 的水分流失，循环系统会自动收缩，起初是外围的毛细血管开始闭合，最终更大的血管将血管壁綳紧，以此保证血管内部充满血液。血管壁的绷紧使静脉血压明显增加，从而引发高血压。要避免原发性高血压病发生，每天需要喝足够量的水。

为什么会误以为造成高血压的元凶是吃太咸呢？

这时就要先认识体内水分调度的运作机制。《正确喝水，一生无病痛》书中提到，体内要达到水平衡主要需要靠矿物离子的调度，其中最重要的是钾离子和钠离子。钾离子和钠离子分别在细胞内和细胞外吸引水分进入。

一旦人体缺乏水分，细胞便会将钾离子留在细胞内，让水分进入细胞；细胞外液不足或血液中缺水，为了调度水分便会保住钠离子，钠离子其实就是盐。肾脏是钠离子主要的排泄管道，此时为了吸引水分，肾脏就会不让钠离子从尿液中排出。

所以，当一个人缺水时，血压因血管收缩而上升，体内钠离子浓度也很高，因此就会被认为高血压是因为钠过多的关系。